你好，很高興回答你的問題，你妹妹的情況建議您放松心情，來月經是一種正常的生理現象，平時都要注意增加飲食營養，注意飲食營養的均衡性，可以多吃些紅棗紅豆山藥等補氣補血的食物。

      病情分析：
      你好，根據你的描述，正常的生活飲食就可以了，沒有特別要求。
      指導意見：
      讓孩子平時養成良好的生活習慣，不要熬夜和勞累，保持情緒的穩定和樂觀，這樣對月經的規律很重要。

      女孩初潮后就進入了青春期這個時段，身體發育比較快，需要營養，尤其是蛋白質的補充，血不多，不用補。
      以上是對“我妹妹14歲第一回來事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！