難以入睡，總是做夢，半夜醒來好幾次
女 | 19歲 2019-03-06 23:41:03
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健康咨詢描述： 難以入睡，總是做夢，半夜醒來好幾次，心情煩躁，心急，也靜不下來
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 10:31:04 我要投訴
導(dǎo)致睡眠障礙，因素很多，比如壓力比較大，情緒波動大，近期有煩心的事情，一些心理及精神類疾病都會導(dǎo)致失眠。提以下幾點建議，第一，保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，參加有益身心，舒緩情緒的社交活動，適當(dāng)?shù)奈捏w活動；第二，要有規(guī)律的作息時間，盡量避免白天入睡；第三，睡前不要做劇烈運動，不要看情節(jié)激烈的電影或電視劇，睡前適當(dāng)讀書，聽節(jié)奏舒緩的音樂；第四，睡前熱水泡腳，喝熱牛奶，晚餐不宜進(jìn)食過飽，也不可空腹饑餓；第五，不可過早躺在床上，也不可熬夜，感到有困意就馬上躺下入睡。
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