減肥是需要長期堅持的，而且不會一蹴而就的！建議減少碳水化合物的攝入，尤其是米飯饅頭等，戒掉零食，避免高糖高脂食物！據你提供的信息，建議晚餐減少餅干的攝入，午餐可以吃米飯，建議一兩半左右即可！早餐減少燕麥面包的攝入，少量即可，不是不吃！

      你好，健康又實用的應該是健身減肥，應該是最科學又綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。最常見的運動減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，瑜伽，太極拳，打網球，羽毛球，等有氧運動。你可以選擇其中適合自己的堅持下去會有收獲。青春期不建議過于控制飲食。
      
      以上是對“減肥時早餐吃燕麥面包喝奶等”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據你說的情況，如果是減肥控制體重指數，飲食上應該注意早餐晚餐最好避免吃甜食
      指導意見：
      建議：少吃高糖高蛋白食物，多吃水果蔬菜，定時定量吃飯，多運動加強身體鍛煉