你好，若覺得有些胖，健康又實用的應該是健身減肥，應該是最科學又綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。最常見的運動減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，瑜伽，太極拳，打網球，羽毛球，等有氧運動。你可以選擇其中適合自己的堅持下去會有收獲。
      

      病情分析：
      你好！很高興回答你的問題，關于腿粗了一圈的問題，女，21歲！
      指導意見：
      首先測一下體重，是不是真的胖了！你可以通過跑步，快走，練瑜珈來使腿部肌肉更結實！
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，建議控制飲食，適當進行運動鍛煉。
      指導意見：
      平時生活要有規律，合理飲食，不要爆食爆飲，多吃新鮮蔬菜和水果，每天進行跑步、跳繩、瑜伽等運動。
      
      以上是對“最近突然發現腿粗了一圈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！