改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋(píng)果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過(guò)30分鐘，欠覺(jué)后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書(shū)、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來(lái)思考的。
      

      目前你的各種情況，因?yàn)檫@種失眠，干擾了你的情緒的變化，褪黑色素有助于改善睡眠，如果沒(méi)有什么效果，可以服用一下勞拉西泮，每天晚上一片
      

      你好，考慮是因?yàn)樗卟缓靡穑卸鄩?mèng)早醒，是不是最近有什么心事沒(méi)有解決出現(xiàn)這樣的情況，可以面對(duì)問(wèn)題解決問(wèn)題，才能安然入睡，可以尋求專(zhuān)業(yè)心理老師的幫助，或者是尋求家人朋友的支持，幫助解決問(wèn)題。
      
      以上是對(duì)“中午休息睡不著，全身血液流動(dòng)較快”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您說(shuō)的情況，有失眠多夢(mèng)，需要注意休息，生活規(guī)律，白天盡量減少睡眠時(shí)間，必要時(shí)服用最深入睡眠藥進(jìn)行治療。多和家人進(jìn)行交流溝通，緩解緊張焦慮情緒，適度體育鍛煉。祝健康。