你好，你這種情況是訓練導致的肌肉損傷，在不減運動量的情況下恢復的慢點，因為畢竟屬于運動損傷，但是可以訓練結束之后熱敷，或者外用膏藥促進康復

      病情分析：
      你好，這種情況考慮脛骨結節炎，一般勞累加重，休息緩解，發育結束一般會有緩解的。
      指導意見：
      這種情況休息，減少活動，推拿按摩，暖水袋熱敷，紅外線燈照射看看，護膝保護，嚴重的口服消炎鎮痛藥物，如洛索洛芬或者雙氯芬酸鈉

      病情分析：
      您這種情況考慮是有滑膜炎的情況存在，其發生和您平常不科學的鍛煉刺激是有關系的，主要癥狀會有膝關節局部疼痛、腫脹、活動受限等情況存在，一般通過膝關節磁共振檢查可以確診
      指導意見：
      通過檢查如果確定診斷后建議可以通過口服滑膜炎片配合氨基葡萄糖膠囊及洛索洛芬鈉緩釋片來進行治療就可以的，平常在生活上注意休息，不要太過勞累，另外需要注意膝關節局部保暖，避免受涼刺激
      
      以上是對“我不知道傷的是什么骨頭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！