膝蓋疼痛的情況，首先要考慮是否關節炎或風濕病原因引起的最建議先做檢查，明確診斷和更好的治療處理，做血沉，抗核抗體及抗O，膝關節局部的x光檢查。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是骨性關節炎的癥狀，主要是由于長期勞累或者受涼導致的癥狀。注意休息，每天用熱水泡腳，多按揉腿部促進血液循環，緩解不適。
      指導意見：
      建議你去醫院做個膝關節的X檢查看一下，可以口服通絡止痛膠囊配合硫酸軟骨素調理。注意不要吃辛辣刺激的食物。

      病情分析：
      您好：您的情況屬于膝關節滑膜炎的存在、多由于膝關節長期負重受力等導致的。
      指導意見：
      建議您注意休息、避免過度勞累及精神緊張、注意保暖、避免受涼等、可以行局部的熱敷、局部涂抹扶他林乳膏、口服滑膜炎顆粒治療、注意勞逸結合、避免膝關節負重受力等。
      以上是對“因十年前工作原因長期蹲姿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！