你好，你存在產(chǎn)后焦慮，抑郁情緒。1.學(xué)會(huì)控制憤怒。我們可以這樣認(rèn)為：生氣是拿別人的缺點(diǎn)來(lái)懲罰自己，憤怒是用別人的錯(cuò)誤來(lái)傷害自己，消極是取別人的攻擊來(lái)打倒自己，這樣思考的話，可以有助于我們消除生氣、憤怒、消極等負(fù)面情緒，控制情緒不僅是表現(xiàn)一個(gè)人的文化素養(yǎng)和道德修養(yǎng)，也是一種養(yǎng)生之道。2.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移淡化。擺脫困擾的最好辦法是情緒轉(zhuǎn)移，保持樂(lè)觀向上的思維方式，遇事不鉆牛角尖，把一切煩惱、困擾暫時(shí)擱置一邊。把注意力轉(zhuǎn)移到別處去，時(shí)過(guò)境遷，那些不愉快的事情自然就會(huì)淡忘化解，例如可以看一本好書(shū)、與朋友出行、運(yùn)動(dòng)等都是轉(zhuǎn)移注意力的好方法。3.遇事能自我調(diào)節(jié)情緒，及時(shí)準(zhǔn)確地宣泄出不良情緒