您好，歡迎咨詢，女性要提高卵子質量的話，就要注意多運動，運動有強身壯體的目的，每個星期最少要參與運動兩次，運動時間要超過三十分鐘，才能夠起到鍛煉身體的目的，對于提高卵子質量也會有幫助的，其次女性應該多吃黑豆，連續吃上一個月，對于卵泡有好處，能夠提高卵子的質量和活力。生姜紅糖水也有提高卵子質量的作用，女性在備孕期間，可以用生姜熬成水，加一些紅糖，每天飲用，堅持一段時間就能看到效果的，生姜紅糖水有滋補的功效，備孕期間的女性經常服用能夠預防疾病，對于卵子也有好處。女性最好不要經常以素食為主，適當的吃一些肉類食品，特別是備孕期間，多補充營養很重要，可以選擇吃牛肉、羊肉、雞肉，肉食里面還可以加入枸杞、紅棗。