您好，您的這種情況過后要多注意休息，這種情況會出現好轉的。建議你平時要多注意休息，不要做劇烈運動，劇烈運動做多了對身體肢體活動也是有影響的，注意觀察身體的恢復情況。如果有任何不適及時去醫院檢查。
      

      病情分析：
      您好，很高興為您解答，根據您說的這種情況是做深蹲引起的肌肉拉傷。
      指導意見：
      根據您說的這種情況做深蹲引起的肌肉拉傷，建議您每天用熱水溫敷拉傷部位。可以用點活血的藥物。
      

      正常的機體在受傷之后是第三天處于水腫的高峰期。病情是最嚴重的。目前你雖然沒有受傷，但是在運動期內已經超過了時間，和勞動強度。
      
      以上是對“前幾天做錯了事被老師罰了300深蹲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！