您好很高興為你回答這個問題，根據你的情況建議去醫院查個頸椎和肩關節核磁共振檢查看看，然后把結果發上來看看什么情況。診斷明確以后再說治療。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是長期低頭工作導致頸肩綜合癥引起的疼痛。
      指導意見：
      建議你近期注意不要低頭工作時間太長，可以去醫院康復科做做頸部肩部針灸推拿治療。
      

      你好；推拿按摩、拔罐或者刮痧只是暫時性緩解癥狀，不能起到治愈的作用。建議可內服藥物加外部輔助治療，效果可能更好。建議遵醫囑服藥，服藥期間忌食辛辣油膩生冷，可適當活動手臂，有助于恢復。建議可輔助針灸、推拿按摩、拔罐或者刮痧等外部療法。可能恢復的更好，效果更好。
      
      以上是對“有什么好的方法治療頸肩綜合癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！