你好，考慮外傷之后軟組織挫傷，局部冷敷，可以口服消炎藥物，如果局部腫脹疼痛明顯，應該及時X片檢查，可以將患肢抬高，止痛治療。暫時別跑步了。
      

      你好！很高興為你解答問題。根據你的描述來看，你暫時不要去跑步了，你的腳扭傷了并沒有恢復，繼續鍛煉會加重病情，可以熱敷一下患處，把腳抬高。
      

      病情分析，您好，很高興為您解答這個問題，結合您所提供圖片，目前考慮存在局部軟組織損傷和淤血，但是不能明確是否存在骨骼損傷的可能性，建議您及時到醫院骨科就診，結合查體和x線檢查明確，然后給予相應治療！祝您健康！
      
      以上是對“腳面瘀血不化，腳腫怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的敘述來看，這段時間你就不要去跑步和劇烈活動了。
      指導意見：
      你現在最主要的就應該是臥床休息，腫脹的腳不可以進行理療烤電，促進淤血和腫脹的吸收。等這次腳不完全好了之后，再進行運動。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答這個問題，根據你的描述是腳有淤血了。
      指導意見：
      你好，現在不能跑步了，盡可能少活動，營養均衡，多吃含有膠原蛋白的食物。