你好，通過你的敘述及年齡分析，考慮腰肌勞損可能性較大，建議到正規中醫院骨科，查體，拍片，彩超，核磁檢查，根據檢查結果，制定治療方案。根據你的年齡建議首先改變不良生活方式，進行頸椎功能鍛練，針炙，按摩，中藥熏蒸對癥治療。針炙對痛癥應有不錯的療效。
      

      根據你的這種描述情況，這種情況不能排除腰椎間盤突出的現象，建議平時適度鍛煉，增強體質，避免久站久坐以及長時間彎腰負重活動。
      

      病情分析：
      您好，很高興能回答你的問題，依據您的主訴，考慮是腰肌勞損。
      指導意見：
      建議您最好先去醫院檢查一下，排除一下風濕免疫系統疾病，可以試試理療熱敷針灸推拿按摩蠟療，可以外用涂抹扶他林軟膏或者活血止痛膏藥
      
      以上是對“脊背疼，坐一會腰疼，脊背發熱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！