你好，根據(jù)你的描述，需要咨詢(xún)的問(wèn)題，有頸椎病，平時(shí)一定要注意，加強(qiáng)休息，少低頭，少看電腦手機(jī)，每天可以多做幾次頸椎操，注意補(bǔ)鈣。
      

      頸椎病的自我治療也非常重要，平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，低頭時(shí)間長(zhǎng)了可以間斷的活動(dòng)頸部，應(yīng)用頸托，睡覺(jué)時(shí)不要枕太高的枕頭。頸部可以理療。
      

      你好，根據(jù)你提供的病情。頸椎病可以先保守治療做一做頸椎牽引治療平時(shí)應(yīng)該減少低頭活動(dòng)可以口服丹鹿通督片看看，保守治療無(wú)效的話(huà)就需要手術(shù)治療。
      
      以上是對(duì)“頸椎病的自我治療是怎么樣的啊？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      堅(jiān)持每天鍛煉身體。很簡(jiǎn)單，練30-60分鐘的長(zhǎng)跑即可，貴在堅(jiān)持，跑完會(huì)感覺(jué)全身輕松，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)頸部，一個(gè)月以后脖子就開(kāi)始逐漸好轉(zhuǎn)了。 如果不鍛煉身體的話(huà)，任何治療方法都是暫時(shí)取效，并且會(huì)越發(fā)展越嚴(yán)重的。