每天晚上10點(diǎn)睡早上7點(diǎn)起床
女 | 29歲 2019-02-26 15:33:06
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健康咨詢描述： 每天晚上10點(diǎn)睡早上7點(diǎn)起床！但是晚上睡覺一直在做夢！白天還是很困？好像永遠(yuǎn)都睡不好覺！特別的累！
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2022-12-15 21:19:46 我要投訴
你好，根據(jù)你的描述，考慮你是處在淺睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量欠佳而導(dǎo)致的犯困。建議你日常少思慮，合理安排好工作和休息時(shí)間，避免過度緊張勞累，飲食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油膩，油炸食物。多參加戶外運(yùn)動(dòng)和出去爬山旅游等，轉(zhuǎn)移注意力。注意控制自己的不良情緒，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠。
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