你好，你很自卑，經常失眠。你可以試一下催眠療法。催眠使用特殊的方法，指導思維使身體在忘卻放松的狀態下，對思維做出各種反應。雙腳分開站立與肩同寬，雙臂懸于體側，閉上雙眼放松。可以想象自己站在大草原中間的小山上，微風習習陽光燦爛，天氣非常好。這股暖流從你的頭部留向你的全身，你感覺非常放松。并且你可以積極的按時自己不論今天發生什么，我都不會被判自己，我的生活將出現由內而外的改善，我將用健康的方式愉快的度過今天。不論身邊發生什么，今天都將是個好日子，這可能是最愉快的一天
      

      你好，你的情況可能是有些抑郁情緒了，建議跟父母溝通一下，讓他們帶你去當地的心理咨詢機構做一下面對面的心理咨詢，自己也要通過堅持適度運動，做自己該做的事轉移注意力改善一下。每個人都是不完美的，多關注自己的優點，你會越來越好的
      
      以上是對“很自卑，經常失眠，很害怕跟別人交流”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據你講述的情況，考慮是抑郁癥傾向，建議到醫院心理進行檢查，平時需要有自信心奮斗目標，多戶外參加一些集體運動，多和家人同學老師溝通交流，把自己心里不適發泄出來，確診以后積極配合心理專家進行治療。
      

      你好！很高興為你解答，根據你的描述屬于精神因素~有抑郁傾向，請問你經歷了什么重大事件啊？受到了刺激呢？建議：放松心情，把你的情緒波動告訴父母，讓他們帶你去正規醫院精神衛生專科診斷治療，同時輔助心理治療效果會更好。
      

      你好，根據自己的情況，自己很自卑，經常失眠，很害怕跟別人交流，考慮自己有心理問題，應該和家人進行溝通交流，希望家人陪伴自己到正規醫院心理科咨詢心理專家，自己需要有奮斗目標和自信心，多主動和同學老師進行溝通交流，學會自己調理心態，不要在意別人的看法，只要自己勇敢面對現實努力學習就可以的。