你好！根據你提供的資料，你的這種情況可以飲食調理和運動鍛煉全身減肥，每日三餐，多吃蔬菜和新鮮水果，少吃主食，適量蛋白質攝入，不吃油膩的，不喝飲料，每天跑步或者快走，打籃球既可以全身減肥又可以瘦腿，又不影響發育，長期堅持下去就會有很好的效果。
      

      病情分析：
      您好！根據您的描述，您是出現了腿粗的情況，建議運動。
      指導意見：
      建議您通過運動來減肥，可以跑步游泳，來鍛煉身體，減脂塑型，把多余的肉變成肌肉。
      

      病情分析：
      你好，很高興能夠回答你的問題，你正在青春期，身體生長需要各種營養。像減減自己的腿。
      指導意見：
      你好，想單獨瘦腿，建議可以到健身房去練習，那里有私教，他可以教給你鍛煉腿部肌肉的器械和動作。
      
      以上是對“怎么快速瘦腿大腿小腿都要瘦我現在的很粗但是我上身一”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！