首先你要給自己制定一個詳細的計劃。必須按計劃執行。做事情不能半途而廢。把命運掌握在自己的手中。如果你想下決心戒掉手淫，必須要轉移自己的注意力。找一些有意義的事情做，忘記手游。
      

      指導意見：
      你好，根據你所描述自己的想法和心情，我認為，可以初步考慮為過分擔心和關注所致。這可能是由于你對你所提到的手淫給自己造成的不良后果內心給予了過分的擔心和關注，使你在遇到自己破戒時，內心容易產生較強的緊張、焦慮情緒。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調節，多培養自己的其他興趣愛好，學會相信自己，消除過分的擔心和關注，增強抵抗緊張、焦慮的心理素質，這樣，才能更有利于你能盡快地擺脫當前的困擾。
      

      你好，我看你得年齡只有14歲，你這個年齡正是精力旺盛，性欲也旺盛的年齡段，很多男孩也包括女孩都會在這個年齡段頻繁自慰，這也是正常得一個階段，這也并不是什么壞事只要不是過于頻繁，甚至是有益無害得。有些事情你越是抵觸它要完全杜絕可能適得其反，正確認識它接納它，另外多從事一些感興趣得活動，體育項目等，把你得精力使用一些，自然而然會減少，不必去絕對不手淫這樣
      
      以上是對“我想戒手淫啊，又破戒了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！