最近老是睡眠質量不好，半夜三四點就醒了，再也睡不著了，看起來這是早醒的癥狀。早醒是失眠的一種。通常和身體狀況有關系和精神心理因素有關。工作緊張壓力大，焦慮不安的情況下，夜里容易出現睡眠質量。建議你到醫院神經內科或精神心理科檢查治療，通常采用藥物治療和心理疏導。也可以看中醫內科醫生吃中藥調整。平時養成有規律的飲食睡眠習慣，不吃辛辣刺激食品，堅持鍛煉身體。
      

      朋友你好，你描述自己半夜三四點會自然醒，然后睡不著，這可能是你肝火比較旺盛的原因造成的，建議你可以熬點冰糖梨汁喝，閑暇時敲大腿內側肝經試試看。