您好，根據您的描述，一天到晚身體緊繃，心理壓力特別大，總是愛胡思亂想，建議您放松一下，有心事有煩惱要及時的傾訴和釋放，讓心情輕松起來。平時要多出去走走，多看看外面的世界，人活躍了就能減少對自身狀態的關注。

      病情分析：
      你一天到晚身體處于緊張狀態，整天愛胡思亂想，心里壓力大，害怕別人的目光很沒有自信，看起來是有些焦慮的癥狀。這和你的性格有關，也和你個人經歷有關，尤其是童年經歷和家庭教育方式。你自己雖然在積極調整，但是效果并不理想。建議你看心理醫生，接受心理疏導。系統的心理咨詢能夠幫助你發現自己內在的力量，獲得安全感，增強自信。平時養成有規律的飲食睡眠習慣，不吃辛辣刺激食品，堅持參加體育運動。
      指導意見：
      

      從你描述的情況看，你很有可能是有些神經衰弱或者是焦慮的癥狀。你一天到晚身體處于緊張狀態，這是很明顯的焦慮癥的軀體化反應。而且你心理壓力大，害怕別人的目光，沒有自信。最好去醫院精神心理科看心理醫生，接受心理疏導。在心理醫生的幫助下更好的調整自己。
      
      以上是對“醫生。 我一天到晚身體都處于緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！根據你的描述考慮你有焦慮恐懼緊張引起的。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內心的壓力，多和家人溝通，取得支持和幫助。聽聽音樂，放松自我。最好是找當地心理咨詢師面對面咨詢治療，可以認知療法，運動療法音樂療法配以心理疏導是可以痊愈的。祝早日康復！
      

      你的想法很關鍵，它會導致你有什么樣的情緒，所以要去調整自己的想法，讓自己的想法積極向上，這樣你才會有積極的情緒。這也需要你不斷練習，然后糾正。
      

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，不知道你緊張什么呢，又有什么壓力呢，我認為你是嚴重的不自信，大男孩一枚，自信慢慢才對，沒有誰比你厲害多少，要對自己有信心。
      

      你好，根據你表述的情況考慮有抑郁傾向。建議你找正規醫院的心理醫生咨詢治療，平時多鍛煉身體，多戶外運動，和朋友交流溝通，注意規律作息，不熬夜，睡前做深呼吸緩減壓力。
      
      以上是對“醫生。 我一天到晚身體都處于緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！