你好！減肥需要持之以恒，不是快速減肥，沒有快速減肥的好辦法，這樣飲食會嚴重營養不良引發其它疾病的，要通過控制飲食，多吃蔬菜水果少吃面食，增加運動來減重。
      

      你好！很高興為你解答問題。減肥不是一朝一夕的問題。必須是持之以恒的管住嘴，邁開腿。急速減肥會造成營養不良，對身體的傷害極大。希望你堅持每餐吃6-7分飽，可以吃雞蛋，喝鮮奶少量的魚，瘦肉，營養搭配。邁開腿，，每天必須到戶外做有氧運動一個小時以上，促進脂肪燃燒。可以到健身房做瑜伽運動，對減肥效果很好。千萬不要吃減肥藥，付作用是不可逆的。
      

      你好：健康減肥的主要問題是飲食和運動兩個方面，飲食以控制主食的攝入量，但是也不能不吃，水果蔬菜的攝入要充足，制定一套適合自己的運動燃脂方案。循序漸進式達到健康減肥的目的。
      
      以上是對“超大基數減肥，早上喝一碗粥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，這個飲食結構是不合理的，每日需要加入少許瘦肉，另外每天要有鹽分攝入，加強鍛煉。
      指導意見：
      您好，這個飲食結構是不合理的，每日需要加入少許瘦肉，另外每天要有鹽分攝入，加強鍛煉。