你好，根據你描述的情況來看，建議你多練習正念冥想，多給自己正向的暗示。適當參加一些運動，聽一些舒緩的音樂，對放松心情有好處！祝你健康！
      

      指導意見：
      你好，根據你所敘述自己最近心神不定等感覺，我認為，可以初步考慮為較強的性格特點所致。這可能是由于你的個人成長經歷，讓你內心有著較強的敏感多疑的性格特點，使你遇事容易產生較強的緊張、焦慮情緒，因為現實原因，讓你一直得不到有效地解決，就容易讓你產生你所敘述自己最近的那些感覺。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求個人成長和情緒管理與控制方面的專業心理咨詢，來幫助你能進一步完善好你的性格特點，讓你能增強你的抵抗較強緊張、焦慮的心理素質，這樣，會更有利于你能盡快地恢復正常的生活和精神狀態。
      

      你好！很高興為你解答，根據你的描述屬于精神因素~心神不定，胡思亂想，導致的焦慮煩躁。建議：放松心情，自我調節減壓控制情緒變化，必要時去通過線下心理咨詢，及時疏導不良情緒，改變認知，緩解你的癥狀。
      
      以上是對“心神不定呼吸不暢沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！