你的這個情況可能是頸肩背部慢性軟組織勞損引起的，可選擇推拿按摩，理療，針灸，針刀，浮針，銀質針，活血化瘀的中成藥等方法治療。平時避免長時間低頭，特別是不能長時間低頭玩手機，一定要注意多運動。
      

      你好，從你的癥狀分析和病情描述看，考慮頸肩部肌肉勞損可能性大，你可以先去當地醫院骨科就診，做頸椎和肩關節的影像學檢查排除頸椎病和肩周炎。
      

      你好，通過你的敘述及年齡，考慮患頸椎病，項背肌筋膜炎可能性較大，你敘述的癥狀是頸椎病癥狀的一種，建議首先到正規中醫院骨科，查體，拍頸椎雙斜位片，頸動脈彩超，頸椎核磁檢查，根據檢查結果，制定治療方案！頸椎治療是一個復雜過程，單一方法及短時間治愈是不可能的。建議首先改變不良生活方式，避風寒，調飲食，應用活血及營養神經藥物，進行功能鍛練，針炙，按摩，中藥熏蒸對癥治療。可根據舌苔脈像，辯證對癥應用中藥對癥治療。小針刀療法療效佳。松解治療點應為頸椎，項背部，肩部痙攣點。
      
      以上是對“右肩胛骨疼痛頸椎疼痛很長時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！