當你發脾氣的時候，要在心底里暗暗數數字，從一數到十，你就會發現自己脾氣減少了一些，一定要做一個控制情緒的主人。遇到問題要冷靜下來。不要急躁。也不要沖動，沖動更是魔鬼。做一個淡定的人。淡定的人才會善待生命，沉穩而不缺少熱情。
      

      根據你描述的情況看，你這種情況，有可能是心理或者是精神疾病導致的，所以一定要去精神衛生中心就醫，讓醫生確診一下，排除一下。精神疾病。平時一定要多培養些興趣愛好，把你的精力投放到外界去學會接納自己，遇到問題要冷靜理性的去處理。順其自然的去生活。
      

      根據你的描述，經常發脾氣，控制不了自己，而且特別討厭自己這個樣子，建議去找一個心理咨詢師去做有關于情緒管理方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解這些癥狀，溫和的與人交往，提高生活品質。
      
      以上是對“經常發脾氣，控制不了自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述初步判斷為躁狂的表現，引發原因有很多，比如遺傳因素、個人性格因素、受到工作、學習、生活上的重大打擊等，到醫院確診是什么原因導致的，對癥治療，根據醫生的囑咐按時服藥各方面的治療，平時自己一定要注意放松自己的心情，忌辛辣生冷食物，一定要及時發現及時治療才能早日康復!