你好，根據您的情況來看的話，這很有可能就是平時睡眠不足，勞累過度，或者是有手淫的習慣引起的腎虛的癥狀，建議您平時呢要保證充足睡眠，適當鍛煉身體，勞逸結合，不要手淫，多吃一些動物的腎臟，韭菜，枸杞泡水，多吃點洋蔥，吃點六味地黃丸或者是桂附地黃丸
      

      病情分析：
      您好！腎虛一般建議服用補腎的藥物，飲食生活多注意。
      指導意見：
      比如腎寶片，六味地黃丸，用藥期間多喝水多休息，飲食清淡，別吃辣椒刺激性，油膩的食物。
      

      腎虛的可能性，需要注意清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，避免過度勞累，如果有手淫的話需要戒除，適當補充蛋白質，適當體育鍛煉增強體質，如果必要的話需要考慮藥物治療緩解癥狀。
      以上是對“腎虛，不知道該怎么恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！