你好，這位男士從你描述的狀況來看呢，睡不著覺和你早年的，所以沒有任何的關系，一個男生最主要的是要有自己的事業到了。中年要對自己的現在和未來有一個規劃，有了理想和目標就有了動力就有了，就能夠及時調整自己的方向向他人一樣，努力學習，不斷上進，鍛煉身體正常交往發展愛好，這樣每天忙忙碌碌的心情都是愉悅的，否則的話就有可能造成睡眠障礙了。
      

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，你應該合理的調節一下自己的心態和情緒，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，多與別人溝通交流，睡覺前可以多泡泡腳散散步，可以喝安神補腦液和谷維素來調理
      

      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
      
      以上是對“長期頑固性失眠，有十幾年的歷史了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，你現在十幾年的頑固性失眠應該跟小時候的手淫沒有什么關系了，畢竟結婚后戒掉了，建議睡前保持心情舒暢，順其自然的睡，心理別有負擔。