你的睡眠比較淺，你要強化自己的睡眠深度：建議你要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；可在睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠。也可服用谷維素和維生素，幫助調節神經，促進睡眠。
      

      你好！根據你的描述建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，每天至少運動一小時?？梢月芸熳撸斡敬蚯虻?。多和同伴溝通交流，釋放宣泄內心的壓力。睡覺前用熱水泡泡腳。聽聽音樂，放松自我。祝健康快樂！
      
      以上是對“睡覺，睡不好老是半夜被驚醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，你這種睡眠質量嚴重不好，不知道半夜被什么驚醒呢，建議睡前保持心情舒暢，喝杯牛奶，不要熬夜，看看能不能好一些。
      

      你的描述看出，你感覺你的睡眠有一些困擾，分成好幾次，一次兩個多小時的睡眠，這都是正常的，一般一個人大概要有4到5個階段的這樣睡眠，從你這樣來計算睡眠時間也能達到七個小時以上，不過你說的夜間被驚醒，這一點呢，需要一些調理