你好，平時要注意休息避免熬夜，注意飲食清淡，避免吃寒涼性辣的食物，保持心情穩定，注意保暖避免受寒，衛生巾勤換點，防止細菌感染。
      

      病情分析：
      一般情況下，女孩子14歲左右第1次月經初潮。月經期間少吃辛辣生冷刺激性食物，注意保暖，注意休息
      指導意見：
      可以使用衛生巾，比如說選擇小護士的這些效果就會更好一些，有什么問題呢，也可以隨時的請示你的長輩。
      

      病情分析：
      你好！看你說的情況，今天來月經了說明你的青春期開始了，一般青春期剛開始體內激素分泌不穩定，月經會不正常，屬于正常現象。
      指導意見：
      建議你多注意休息，不要勞累。注意個人衛生，勤換內褲，少吃辛辣刺激性食物和生冷的東西，不要動涼水。祝你健康成長！
      
      以上是對“我今天第一次來月經，不知道該怎么樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！