您有失眠的情況，如西醫鎮靜藥物療效不佳，可配合中藥或中成藥治療，以改善癥狀，中成藥可選用棗仁安神膠囊口服，中藥可用血府逐瘀湯加減。應調節生活方式，祛除可能引起失眠的誘因。
      

      指導意見：
      這種情況最好查明導致失眠的原因，是身體因素，還是家庭因素，還是社會因素，還是心理因素導致的，治療方法不完全一樣，不能單純鎮靜。需要到心理科檢查一下
      

      你好，很高興為你服務，根據你的情況，建議你首先要調理一下心態，放松心情，別給自己壓力，不用過分擔心和顧慮，可以服用一些安神補腦的中藥或者中成藥來調理一下，祝你早日康復。
      
      以上是對“失眠20來年，睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的描述看，失眠已經很多年了，吃了安眠藥才睡兩個小時，安定片吃四片都不管用，應該好好調理一下了。
      指導意見：
      鑒于目前這種情況，可以考慮換種藥物，比如入睡困難可以選擇艾司唑侖，醒來睡不好可以選擇阿普唑侖。這兩種藥物效果不錯，而且副作用也小，你可以試試。
      

      你好，看你有多年的失眠歷史，不要再私自隨意用藥，依賴藥物治療了，只會使你的病情加重，建議你到醫院確診是什么原因導致的，根據醫生的囑咐按時服藥各方面的治療，在治療過程中，不要私自用藥、換藥、停藥等，否則都有可能加重病情。
      平時不要給自己過大的壓力，生活中或者學習中要學會自己適當的減壓，以及飲食方面不要吃辛辣生冷的食物，盡量清淡，每天都需要一定的運動量。