你好，女性在經期要注意休息，避免勞累，不要吃過于生冷刺激性食物，飲食以清淡易消化為主，建議低鹽低脂，要注意保持外陰清潔，勤換衛生護墊，溫開水清潔外陰。
      

      您所敘述的這種情況，建議您在月經期間要注意休息，注意保暖，避免受涼及勞累，穿寬松透氣的內衣。少吃辛辣刺激性食物，少吃生冷硬的食物。