你好，對于你所說的情況，根據你描述的癥狀，首先你不要有手淫的不良習慣，長期手淫會引起很多疾病，會引起前列腺炎，龜頭炎，泌尿系感染等，還會引起陽痿和早泄出現性功能障礙。所以建議你要戒除手淫這個不良的習慣。同時性生活不要過頻。建議你生活起居要有規律，不要熬夜，注重睡眠。在飲食上可以多吃些牡蠣，韭菜，牛羊肉等。還要注重自己的身體鍛煉。逐漸調節一下看癥狀是否能改善。嚴重時可以到正規的醫院男性科去診治。祝你身體健康。
      

      男性如果房事太過于頻繁，會造成第二天非常的疲憊勞累，這就說明您房事的頻率太高了，應當適當的節制一下。吃什么補什么，沒有太大的意義，主要還是控制一下性欲。
      

      你好，手淫過度和房事頻繁易引起腎虛。建議你要戒掉手淫，找中醫辨證，可用中藥調理。可以服用六味地黃丸、金匱腎氣丸，多吃補腎的食物如枸杞、桃仁、栗子、無花果等堅果類的食物。多吃蔬菜水果。另外，注意休息,保證充足的睡眠，適度的進行鍛煉，增強體質。
      
      以上是對“近幾年手淫頻繁，最近手淫和房事頻繁更加”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述，你首先要控制手淫和房事的次數，因為性生活本身就是一項既費精力又費體力的運動，很好神的，食物以高蛋白為主，如甲魚、豬腰、羊鞭等進補類的食物也可以吃點，少吃辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      因為頻繁手淫，或者性生活，會導致身體過度透支，從而出現乏力等不適癥狀，
      指導意見：
      因此建議你需要適當控制手淫及性生活次數，多參加體育鍛煉增強體質，合理安排作息時間，就會自愈的