您好？發胖平時就不要暴飲暴食，吃垃圾食品。減肥或者防止發胖的最好方法是管住嘴，邁開腿，吃健康食品，規律均衡進食，七八成飽。堅持戶外運動，如跑步，打球，騎行，爬山等，練瑜伽，打太極拳也是很好的健身方式，所有以上都要堅持才有成效。
      

      病情分析：
      根據你說的情況分析，16歲正處在生長發育時期，不能快速減肥，因為沒有更好辦法單純減腿。
      指導意見：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，不食動物脂肪動物內臟及油炸食物，多參加運動鍛煉，可以慢跑或快走，也可以騎自行車，但需要持之一恒。
      

      病情分析：
      腿太粗，穿什么都不好看，而且還運動了。我想問一下，你的運動堅持持久了嗎？也不知你只是腿粗還是體重就是多？
      指導意見：
      腿太粗，穿什么都不好看，而且還運動了。我想問一下，你的運動堅持持久了嗎？也不知你只是腿粗還是體重就是多？建議你平時注意飲食調節，多吃水果蔬菜，減少晚餐的攝入，減少高脂肪類食物的攝入，如肥肉，蟹黃嚇等食物。每天堅持運動。如果只是瘦腿的話，可以到健身房在健身教練的指導下做做器械健身。
      
      以上是對“腿太胖了，穿什么都不好看”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      腿粗的類型01浮腫型腿粗造成腿部浮腫的原因有很多，或是體內殘存過多水分，或是組織血液流動不暢，或是淋巴液的停滯，或是心理因素等，可以用手指頭按壓一下皮膚后放開，若皮膚出現暫時凹下去的現象，便屬于浮腫型肥胖。02肌肉型腿粗由于個人喜好的不同，使得有些女生會在小時候進行大量的體育運動，如跑步，騎自行車等，若長期堅持的話自然對身體有好處，但若在青春期時減少運動量的話，便很容易使腿部肌肉上附著有許多的脂肪，進而導致腿粗。03脂肪型腿粗當長期攝入過多高油量，高脂肪，高甜度的食物，卻不進行任何運動的話，便很容易導致身體各處的脂肪不斷囤積，各個地方的皮膚都看起來無比松弛，臀部甚至也會跟著下垂，進而使整個人看起來十分虛胖。04混合型腿粗這種類型最為復雜，也是瘦腿難度最高的，它是浮腫，脂肪，肌肉三種類型的混合體，不僅會影響腿部曲線的美感，更會對之后的穿衣搭配造成一定的困擾，建議大家切記要保持一定的恒心與毅力，否則是很難看到具體成效的。
      指導意見：
      瘦腿方法01冷熱水交替按摩隨著天氣的漸漸炎熱，沐浴的次數也在大大增加，建議大家最好可以站著清洗，以幫助消耗腿部的熱量，可先用熱水沖兩分鐘，之后按摩一下腿部，一來幫助打開毛孔，二來促進血液的循環，然后再用冷水沖兩分鐘，循環交替十五分鐘，可以起到幫助燃燒腿部脂肪的作用。02練習瑜伽隨著生活水平的提高，使得瑜伽這一活動受到了越來越多人的歡迎，其一來可以緩解身體的疲勞感，二來可以起到增強腿部力量，消除脂肪的作用，三來有助于塑造美好的身材曲線，但應注意此方法是需要長期堅持才有效果的。03跳繩其是一項可以鍛煉全身的運動，每天堅持跳上十五分鐘，不僅可以使手臂，腿部變得纖細，還對心肺系統功能有一定的保健作用，在剛開始練習的時候，可以稍微中場休息一下，以使身體可以更好的適應。