你好，通過你的詳細描述為足部外傷后疼痛腫脹，已經30天左右，癥狀沒有明顯緩解，考慮韌帶損傷，建議局部熱敷烤電微波治療，建議適當休息一段時間。
      

      病情分析：
      你這個情況目前應該是個排除了骨頭的問題，那么考慮骨頭周圍韌帶肌腱，筋膜的問題。
      指導意見：
      需要醫生給你檢查一下，確定是具體哪個地方出了問題，那么就信心有針對性的治療，一般來說可以通過針灸針刀，浮針還有理療，關節松動，按摩正骨，很多方法都可以調整。
      

      病情分析：
      通常情況下，扭傷之后會有紅腫和疼痛的癥狀出現，恢復期一般是數周不等。
      指導意見：
      目前建議您少活動，抬高患肢，可以適當的做一下理療，比如烤電，對于恢復會有幫助。
      
      以上是對“騎摩托車腳在石頭上扭了下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腳扭傷容易引起軟組織損傷，韌帶拉傷撕裂，甚至出現撕脫骨折
      指導意見：
      軟組織損傷韌帶拉傷撕裂也需要有一個月穩定的恢復環境，腳最近減少活動，避免負重行走，注意觀察