心悸睡眠障礙的原因是很多的，需要找到引起的原因才可以對癥治療，所以首先你需要去精神衛生中心去就醫，讓醫生實際的看一下。以便確診后對癥治療，作為你自己平時一定要養成良好的休息睡眠規律，白天多做些戶外活動。晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，有困意了再去睡覺。睡前一個小時不要在洗漱，以免刺激精神，不容易睡著。可以適當的吃一點助眠的藥。避免緊張焦慮，不要思慮過多。
      

      你好，我們的睡眠是一種自然的習慣，偶爾的波動，請不要過分緊張，以免給大腦形成一個不良的暗示，請你積極的去面對，晚上平躺在床，雙手放于身體兩側，吸氣時，肚皮鼓起，呼氣時，肚皮凹陷，這樣做腹式呼吸，可以讓你平靜和放松下來，更好地進入睡眠狀態，祝你健康快樂。
      

      你好，根據你表述的情況是脾胃虛寒，所以臉上長滿痘痘，痘痘又影響了你的心情，所以你失眠，建議你平時多鍛煉身體，多喝水，喝水能排毒，緩減痘痘的生長，口服健脾丸。
      
      以上是對“老是晚上睡不著覺臉上一直都是痘痘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！