根據你的描述理解你的心情，能談一談你們之間的關系究竟是如何，你對他能放得下嗎？為什么他的東西你不愿意去扔掉？先找心理咨詢師把這些東西都解釋明白，也許你自己的心里就會釋然了。現在面臨著很大的困難，沒有工作了也沒有了朋友。你自己應該知道你是否在糾結。
      

      你說宿友不幫你把東西扔掉是什么意思呢？你的意思是你們兩個分手了，你讓宿友幫助你把你們兩個交往過程中的相關的東西扔掉是這個意思嗎？自己也可以覺察一下這樣一個動作是否是自己親自去扔掉那些東西的時候，內心有一些不忍心。給自己一點時間讓自己慢慢做一下梳理，不管哪一段關系，如果真的決定結束的話，都要給自己一個結束，哪怕是儀式上的結束，也會更利于你以后開始新生活。
      

      指導意見：
      基于某個生活事件（失戀）引起的情緒障礙，建議找一位專業的心理醫生，幫助您調整情緒狀態，把專注力投向與感情無關的其他方面，比如發展興趣愛好，做自己擅長的事情等，盡快從失戀的陰影中走出來，恢復正常的心緒狀態和社會功能。
      
      以上是對“我跟他分手了，然后工作也沒了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！