你好，肚子上有肉的話，首先要控制飲食，盡量的將攝入的能量限制在1000到1500卡，減少脂肪的攝入，可以做做仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈。
      

      你好，通過你的描述，主要還是需要少吃多運(yùn)動(dòng)，每頓飯都要吃但是要少吃，吃蔬菜水果，少吃油膩的，晚飯要吃蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，跳繩最好了
      
      以上是對(duì)“身體很胖,特別是肚子上的肉肉特別多”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      年齡16歲，腹部脂肪較多，想咨詢腹部減脂的科學(xué)方法。
      指導(dǎo)意見：
      建議你宜進(jìn)食清淡易消化富含纖維素飲食，避免高糖高脂飲食，不要長時(shí)間坐著，有多運(yùn)動(dòng)。
      腹部肚臍周圍有好多穴位，經(jīng)常按摩或拍打刺激也可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)脂類代謝。長期做減肥效果較好
      

      病情分析：
      根據(jù)上述你所描述的情況來看，這個(gè)如果父母都有點(diǎn)胖，考慮遺傳因素可能性大，
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)如果要減下去，可能性小，如果不是，建議多運(yùn)動(dòng)，少吃，多吃蔬菜等，希望對(duì)你有幫助。