減肥需要限制熱量攝入，只有熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥效果，所以需要限制高脂高熱量食物的進食量，可以多吃低熱量食物，如蔬菜如白菜蘿卜卷心菜菠菜芹菜之類，可以產生飽腹感有助于減少含熱量食物的進食量，炒菜少放油不喝菜湯，限制肉類攝入，每天一兩瘦肉一個雞蛋，適當運動增加熱量消耗，這樣逐漸把體重控制好。

      你好，減肥最好的方法是運動減肥。健身減肥，應該是最科學又綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。最常見的運動減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網球，羽毛球，有氧運動
      

      病情分析：
      你好，看你所述，想要健康的減肥，就要注意節食和加強運動。
      指導意見：
      飲食方面要注意節食，不是說不吃，是指少吃主食和甜食，多吃新鮮的蔬菜和水果。還要適度的鍛煉。
      
      以上是對“吃什么食物，或者水果，有助于減肥了?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！