你好,根據你敘述的情況,中醫說法就是腎虛,西醫就是體質虛弱并缺乏運動,建議多吃壯陽食物食物,羊肉,生韭菜,每天喝杯枸杞子水,關鍵是多參加體育鍛煉,增強體質,節制性欲,保持充足的睡眠和睡眠質量,可逐漸好轉。
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