你好：根據你的描述，例假周期出現腹痛和腰痛，這是很多人都會有的，不要太過于緊張。在例假前注意飲食和生理期衛生，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，溫水洗漱，養成好的習慣。
      

      病情分析：
      你好！看了一下那個描述，你今年來月經時肚子和腰疼的厲害，之前都不怎么疼。
      指導意見：
      你好！月經時肚子和腰疼的厲害，考慮是受涼引起的。月經來之前一周就要注意保暖，避免冷的食物和書。可以用暖水袋，多喝紅糖水。
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述的情況以前來月經肚子和腰都不怎么疼，今年來月經肚子和腰疼的特厲害考慮是與受涼有關系。
      指導意見：
      建議你注意休息，不要過度的勞累，月經前后不要吃生冷辛辣刺激性食物，多喝熱水，注意腹部的保暖，不要受涼。
      
      以上是對“以前來月經肚子和腰都不怎么疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！