你好，很高興為你服務，根據你的描述，你一定要合理調節一下自己的心態和情緒，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，睡覺可以多泡泡腳，出去散散步，可以喝安神補腦液來調理一下
      

      指導意見：
      您好，根據您的說描述，是不是最近有什么問題不能釋懷，給自己的壓力大了呢？如果是單純的睡眠不好，可以服用安神補腦的中藥來調理。如果是心理原因，需要緩解情緒，釋放壓力。
      

      你好，根據你的描述，當失眠無法自己調節時，可以到正規醫院精神心理科做下檢測，規范治療。腦神經遞質紊亂是導致失眠的主要原因之一，通過專業儀器可以查清病因，藥物和心理療法可以有效的平衡紊亂的腦神經遞質，從而達到治療目的。
      
      以上是對“做噩夢睡不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！