指導意見：
      這種情況建議局部制動休息，傷后2日內冰敷處理，之后開始熱敷，正規醫院的足外科開具活血化瘀的藥物治療，注意避免過早負重，避免活動過量，注意保護患處，定期門診進行復查。
      

      扭傷之后還是需要休息減少活動的，休息時抬高患肢，受傷超過48小時后可以做做熱敷，熱水泡腳促進血液循環，可以外用點云南白藥氣霧劑。
      
      以上是對“昨天我在下樓梯的時候扭到了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，扭傷24小時內冷敷局部，可以消腫止痛，超過24小時后改為熱敷，可以促進水腫的消散，減輕疼痛，另外這兩天要少活動，多休息。