疼應該是磨出泡的原因，少活動多休息，熱敷疼痛的部位應該就可以緩解了。水泡的部位注意保護待其自行破潰就可以，不要人為的去刺破以免感染
      

      長時間的行走會導致足部的肌肉勞累性損傷通常會出現疼痛，如果泡腳水過涼容易導致局部的血管收縮，引起足部的肌肉缺血痙攣。通常局部熱敷可以適當的吃一些鈣劑，如果疼痛嚴重，吃活血止痛膠囊就可以了，一般會在7~10天后癥狀會逐漸的緩解至消失，一定要注意休息
      

      指導意見：
      你好！根據你的病情描述，昨天突然走了很長的路，回來泡腳又泡到水涼，現在感覺腳痛。這個應該還是一個疲勞痛，建議最近幾天繼續熱水泡腳，應該很快緩解。
      
      以上是對“昨天下午走了差不多十公里的路”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述，昨天走路過多勞累，腳累了，回家泡腳水涼了，一直腳疼，建議你熱水泡腳，泡腳時不要玩手機，洗凈后按摩患處，涂抹扶他林軟膏。注意休息，抬高患肢。