你好，不要緊張很高興為你解答問題。主要是合理控制飲食，但你正是高中需要營養的時候，不要過于控制。還是多參加有氧運動比較好，你可以通過跑步使腿部肌肉結實，脂肪減少。通過快速蹬自行車。運動可以減少腿部脂肪。加強腿部力量。每天，飯后兩小時運動一小時，慢慢的就會瘦下來。
      

      病情分析：
      減肥必須要注意控制飲食，多運動，管住嘴，邁開腿，健康減肥。
      指導意見：
      平時注意規律生活，定時定量進餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細糧搭配，葷素搭配，保持營養均衡，忌食高糖高熱量食物。多運動，保持大便通暢，保持心情愉悅，管住嘴，邁開腿，健康減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你是想減肥，特別是大腿和小腿部位。
      指導意見：
      建議：你是高中生，不建議節食，那就只能通過運動來達到減肥目的，每天堅持運動，如走路，跑步，跳繩等，只有運動才能消耗多余的脂肪。
      
      以上是對“高中生要怎樣減肥，可以告訴我方法嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！