你好，你的情況年齡比較輕，恢復應該會比較快。但光靠喝枸杞，鍛煉身體，還不是很夠。建議你還是先到正規公立醫院男科或者泌尿外科就診，排除前列腺炎的問題。
      

      對于目前的情況不用太擔心，主要考慮是由于自慰過度所導致的性功能下降，注意休息，不要熬夜，同時的話盡量戒除自慰的話，情況就會好轉。
      

      病情分析：
      你好，必須戒掉手淫，多運動鍛煉身體來改善一下吧，要不會影響以后的性生活
      指導意見：
      十點之前睡覺比較好一些，恢復起來是需要一段時間的，多吃點補腎的食物，黑米，黑豆，黑芝麻，枸杞，豬腰，韭菜等等
      
      以上是對“手淫了好長時間，大概三年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你說的情況，出現這種現象，考慮就是經常手淫不良習慣有關系的。
      指導意見：
      建議一定要保持好心情，平時多看一些有意義的書籍，多和同學老師家人溝通交流，保持積極健康的心態，改掉手淫不良習慣，多增加鍛煉身體，一個月后就會好的。
      

      病情分析：
      你好，頻繁的手淫可以導致腎虛，陽痿早泄，你現在正是身體發育的時候，一定要戒除手淫。
      指導意見：
      戒除手淫后積極鍛煉身體，培養良好的興趣愛好，多吃海鮮，蝦皮，山藥，生姜，韭菜等壯陽的食物，不用熬夜10點左右睡覺就可以。