您好，根據您的描述，最近的睡眠質量不好，多夢，白天精神狀態也不好，總是感覺腳黏糊糊的，像出汗一樣，這可能是您內心比較壓抑所導致的。建議您放松下來，有心事要及時地傾訴出來，釋放出來，心情輕松一些，心情好，睡眠質量就會隨著好起來，也就不會對腳過多的關注了。
      

      你好，不知道你這樣的情況有多久了？開始是有什么事情影響嗎？一般來說，影響睡眠的原因有身體不適，睡眠環境不良，心理壓力大等等，可以有針對性的進行處理，必要時去三甲醫院的中醫科或者神經內科檢查診治
      

      可能是汗腳，睡眠質量不好，與生活中的壓力過大，精神過度緊張或者軀體疾病的影響有關。如果不放心，建議你到醫院檢查一下，排除器質性病變引起身體不適，根據檢查結果，對癥治療。在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，經常參加一些戶外運動，注意勞逸結合。最好穿棉質的襪子，穿一些透氣性的鞋子。睡覺前用熱水泡泡腳，做一些頭部和腳步的按摩，有助于改善身體不適癥狀，如果長時間癥狀不緩解，也可以輔助藥物治療。
      
      以上是對“冬天腳老是出汗，就是穿拖鞋或者在被窩里面捂一下就會”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！