入睡困難，易醒，只睡4一5小時
男 | 46歲 2019-02-05 07:09:20
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健康咨詢描述： 入睡困難，易醒，只睡4一5小時，不愛運動，不知道這是怎么了？吃甜夢膠囊等不見效，怎么辦才好呢？
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醫生回復區
2023-01-04 09:17:54 我要投訴
你這是神經功能紊亂，神經衰弱的表現。建議你平時要注意養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；如果有心事有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易生病；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前不要吃辛辣刺激性食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用。可吃刺五加片兒或酸棗仁片兒，也可短期少量服用安定類藥物。
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