你好，根據你的描述，你可能是要晚上睡覺手涼或者是睡軟床導致的腰疼，通過熱敷觀察是否改善。也可能是腰肌勞損或者是腰間盤突出導致的，需要去醫院做腰椎CT明確。建議，一先保守治療，保守治療，包括a腰部熱敷，每天三次，每i次至少半小時，可以同時理療，針灸，b平臥硬板并注意保暖，c如果疼痛嚴重時可以口服止痛藥布洛芬每天兩次，每次各一粒，飯后服止痛效果好，二如治療效果不佳時，可以采取微創手術治療或者是常規手術治療三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，提高自身抵抗力
      

      你好！根據你的病情描述，建議你去專科醫院拍x光片，明確診斷，對癥治療！腰間盤突出可以有腰疼、腿麻癥狀，佩戴腰圍、局部熱敷、周林頻譜照射、避免久坐、平臥硬板床、側身起床、注意休息、注意保暖。祝你早日康復！