16歲正處于生長發(fā)育的黃金時期，減肥的同時一定要注意均衡營養(yǎng)，避免造成營養(yǎng)不良，要合理控制飲食，減少脂肪和高熱量食物的攝入，少吃肥膩、油炸食品，少吃甜食，拒絕零食和飲料，避免過度睡眠和長期坐著不動，適當(dāng)增加體育鍛煉，堅持下去一定會到達你想要的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，虛胖想要減肥，夏天常感到疲乏，體重容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議，管住嘴邁開腿，是健康減肥的基本，你體質(zhì)虛，應(yīng)該少食多餐，每餐7分飽，不吃高脂肪高熱量高糖分的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，每天適當(dāng)鍛煉增強體質(zhì)，減肥貴在堅持，要長期努力，這樣體重才不會反彈。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你是虛胖，虛胖的人往往濕氣重，容易感到疲乏。
      指導(dǎo)意見：
      建議：無論虛胖還是實胖減肥都需要運動，只有消耗熱量才能瘦下來，每頓吃七分飽，別吃零食，虛胖的人平時可以多吃點健脾祛濕的食物，如薏米，紅豆，山藥，水果等，減肥是一個漫長的過程，主要在堅持。
      
      以上是對“虛胖如何減肥？夏天常常感到疲乏”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！