指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，詳細(xì)的情況可以跟我說(shuō)明一下，比較嚴(yán)重最好是去當(dāng)?shù)貙？漆t(yī)院找專家治療。1、堅(jiān)持每天晨起慢跑錘煉15分鐘，加強(qiáng)體質(zhì);也可以有效緩解失眠。2、調(diào)整思想辦法，少數(shù)失眠與心情關(guān)系親密，因而一切順其自然，堅(jiān)持心態(tài)平和最重要。3、睡前洗個(gè)暖水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，.睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。安排規(guī)律生活，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。保持適度運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，