你好！進去青春期身體在發育，你可以通過運動鍛煉來消耗掉多余的脂肪。飲食上要選擇蛋白質含量高的食物，比如魚，蝦，瘦肉，雞蛋，牛奶，還要多吃青菜，少吃脂肪和糖類含量高的食物。
      

      病情分析：
      你好，這個是青春發育期體重增長的原因，需要進行鍛煉改善
      指導意見：
      建議您最好是控制體重，限制高熱量食物的攝入，平時多增加體育鍛煉，注意不要節食
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，上了初三胖了許多，控制飲食但效果不理想。
      指導意見：
      有的人進入青春期，會發胖，你現在初三，學習壓力大，平時運動少，造成營養過剩，從而發胖，建議，在控制飲食的基礎上，鍛煉身體，增加運動量，使攝入的能量小于消耗的能量，時間長了，就瘦下來了。
      
      以上是對“上了初三之后感覺長胖了很多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！